وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

الأكل صعب الإرضاء - أهم النصائح والحيل لجيمي

الأكل صعب الإرضاء - أهم النصائح والحيل لجيمي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أولاً ، اسمحوا لي أن أقول إن جميع التكتيكات في هذه الميزة ستعمل على البالغين الذين يصعب إرضاؤهم تمامًا كما سيعملون على الأطفال الذين يصعب إرضاؤهم.

يختلف كل طفل عن الآخر ، وأعدك بأن أوقات وجباتي بعيدة عن الكمال - إنها دائمًا مجزرة كاملة وإذا تناولنا العشاء دون أن يبكي أحدهم ، فهذا نصر نادر!

أذواقهم وشخصياتهم وحالتهم الذهنية تتغير باستمرار ، وإيماني الخاص هو أنني على بعد 30 ثانية فقط من الفوضى. ولكن ، إذا التزمت بها واستخدمت بعض هذه الاستراتيجيات ، فستفوز في النهاية.

لا تستسلم

من الطبيعي أن يمر الأطفال بمراحل من الإعجاب وعدم الإعجاب بالأشياء - على الرغم من كونها محبطة ، فهي جزء من النمو. إذا لم يكن هناك شيء ناجح ، فإن المثابرة والصبر هما المفتاح. جرب ثلاث ، 10 ، 20 مرة حتى تنجح. وحاول ألا تصنع دراما منه. أفضل طريقة للذهاب هي إزالة الطعام دون تعليق. حاول مرة أخرى في يوم آخر. في النهاية سوف ينكسرون ، وإذا لم يفعلوا ذلك ، فربما لن يكونوا من المعجبين أبدًا - ولا بأس بذلك.

عزز العادات الجيدة

حاول وضع استراتيجيات لإثارة اهتمامهم ، وتعزيز وتشجيع عادات الأكل الإيجابية بمرور الوقت. من المهم للغاية جعل الأطفال يرغبون في تناول الأشياء الجيدة بمفردهم ، واحتضان النكهات والقوام والمكونات الجديدة وإثارة حماستهم ، لجذب انتباههم وإلهامهم للخروج من منطقة الراحة الخاصة بهم وتجربة أشياء جديدة.

أن تكون نموذجا يحتذى به

أطفالك سيقلدونك ويتعلمون منك ، لذا أرهم الطريق! احتضن مجموعة متنوعة من الأطعمة في أوقات الوجبات - بمجرد أن يروا أنك تأكل شيئًا ما ، فمن المرجح أن يجربوه كثيرًا. وإذا كنت عالقًا حقًا ، فإن تناول الطعام اللذيذ المسروق من طبقك ، إذا كانوا مستعدين لتجربة شيء جديد ، فهذا شيء جيد فقط.

ضع روتينًا

ضع روتينًا جيدًا في أقرب وقت ممكن. نحاول الالتزام بثلاث وجبات في اليوم ، مع وجبة خفيفة في منتصف الصباح ومنتصف بعد الظهر - وبهذه الطريقة ، يعرف الأطفال مكان وقوفهم ، ويشعرون بالراحة ولديهم فرصة لزيادة الجوع. كما أنه يمنحهم فرصة للتطلع إلى وجباتهم.

قوة النباتات

إن جعل قضم بصوت عالي على الخضار والفاكهة أمرًا طبيعيًا تمامًا هو أحد أقوى الأشياء التي يمكنك غرسها في أي طفل. استخدم كل الحيل الممكنة للحصول عليها على متن الطائرة. إذا تطلب الأمر تقطيع الأشياء بسكين مجعد ، أو صنع شرائط نباتية بمقشر سريع ، أو إعطاء اسم مضحك لحثهم على تجربته ، فافعل ذلك!

إذا تمكنت من إقناعهم بأن شيئًا ما هو متعة من خلال حملهم على تجربته خارج أوقات الوجبات ، فقد يكون ذلك تكتيكًا ذكيًا أيضًا. أجد أنه خلال فترة ما بعد الاستحمام تلك عندما لا يريدون الذهاب إلى الفراش ، سيحاولون بسعادة تجربة القليل من الهليون الخام أو حبة الفول إذا كان ذلك يعني تشتيت انتباه أبي عن إرسالهم إلى الفراش ... لدي أيضًا وعاء دائمًا من السلطة البسيطة على مائدة العشاء قبل 10 دقائق من تقديم الخدمة - إذا كانوا جائعين بدرجة كافية ، فسوف يلتزمون بذلك بشكل عام أثناء انتظارهم.

انقسام أم لا تشتت؟

أنا حقا ممزق هنا. أكره الألعاب والتلفاز والهواتف على مائدة العشاء. أعتقد أن الدردشة الجيدة هي كل ما تحتاجه. ومع ذلك ، إذا كان الأطفال الصغار يكافحون من أجل تناول الأشياء الجيدة ، فإن السماح لهم بمشاهدة الرسوم المتحركة المفضلة لديهم قد يصرفهم لفترة كافية لتناول الطعام. في الواقع ، أعتقد أن مزيجًا من التكتيكات وفقًا لأعمارهم مفيد. وفي النهاية ، مع تقدمهم في السن ، فإن تناول الطعام والمشاركة والمحادثة هو بالتأكيد الطريق الأفضل - وهو أمر جيد للروح أيضًا.

مقزز VEG

لست من أشد المعجبين بإخفاء الخضار ، لكنها تعمل بشكل جيد حقًا! يعد بدء تشغيلهم أو مزجهم في أطباقهم المفضلة مكانًا رائعًا للبدء - بمرور الوقت يمكنك البدء في تركهم أكبر قليلاً ، حتى يتوقفوا في النهاية عن ملاحظتهم. إنه أكثر من مجرد نقطة انطلاق أكثر من كونه علاجًا شاملاً.

ننظر إلى الصورة الأكبر

لا تضغط على نفسك إذا لم تسر الأمور كما هو مخطط لها - انظر إلى الأسبوع بأكمله وطمئن نفسك بأنهم فعلوا جيدًا بالفعل. إذا كانت لديك معركة غريبة ، فلا تشدد عليها - لقد كنا جميعًا هناك! لمزيد من الإلهام ، ألقِ نظرة على ما يقوم به مجتمع عائلتنا في منتصف الأسبوع وشارك من خلال نشر مفضلاتك العائلية.

5 أشياء يجب مراعاتها

  • غالبًا ما يكون وقت العشاء عبارة عن فوضى - احتضنها!
  • طفلك ليس بالغًا ، لذا اقطعه قليلاً
  • إذا نماها طفل وطبخها ، فمن المحتمل أن يأكلها
  • ركز على ما يحبه ، وليس على ما لا يحب
  • إذا كان الجميع يأكله ، فمن المرجح أن يجربوه

لا تقلق ، كن سعيدا!

قبل كل شيء ، إذا كنت قلقًا بشأن ما يأكله أطفالك ، فإن حقيقة اهتمامك تضعك بالفعل في الدوري الإنجليزي الممتاز للأبوة. استمتع بالطعام وحاول التفكير على المدى الطويل. سيصلون هناك في النهاية.

لمزيد من النصائح المفيدة وأفكار الوصفات ، اقرأ ما يقوله مدونو الطعام المومياء رن بيهان وإليشا هنتنغتون عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع أكلة الطعام صعب الإرضاء.

مقتطف مقتبس من كلاسيكيات الأسرة سوبر فود بواسطة Jamie Oliver ، نشرته Penguin Random House Jamie Oliver Enterprises Limited (2016 Super Food Family Classics). تصوير الغلاف بول ستيوارت.


الهبة المثالية للمقلاة الصحية

أنا متحمس للغاية لأتمكن من تقديم فرصة للفوز بهذه المقلاة الرائعة هيلثي فراي اير من اوبتيموم. كتبت الأسبوع الماضي مراجعة لـ Air Fryer ويجب أن أقول إنني معجب بها حقًا حتى الآن.

لقد وجدت أن Optimum HealthyFry سهل الاستخدام حقًا. يحتوي على شاشة رقمية تعمل باللمس للتشغيل وهي بسيطة ولكن مع العديد من الوظائف المختلفة. إنها درجات حرارة محددة مسبقًا وأوقات طهي للأطعمة الشعبية مثل رقائق البطاطس ودجز البطاطس والأسماك ، ولكن يمكنك أيضًا ضبطها يدويًا.

سلة الطهي كبيرة (سعة 2.5 لتر) ولكن الماكينة بأكملها خفيفة نسبيًا ، ويزن ما يزيد قليلاً عن 5 كجم.

لقد قمت بطهي الكثير من أنواع الطعام المختلفة في هيلثي فراي في الأسابيع القليلة الماضية ، بما في ذلك أصابع السمك ، وقطع الدجاج الصحية ، ورقائق البطاطس ودجز ، وكل ذلك بقليل من الزيت أو بدونه.

عادةً ما يتم بيع Optimum HealthyFry بسعر 219 جنيهًا إسترلينيًا ولكنه معروض حاليًا للبيع بسعر 129 جنيهًا إسترلينيًا. لدي أيضًا جهاز واحد لأقدمه ، ما عليك سوى ملء نموذج Rafflecopter أدناه. حظا طيبا وفقك الله!

الأحكام والشروط:
هذه الهبة متاحة للمقيمين في المملكة المتحدة فقط بعنوان بريدي في المملكة المتحدة. يجب أن يكون عمر جميع المشاركين 18 عامًا أو أكثر.
سيتم إغلاق هذه الهبة في الساعة 12 صباحًا يوم 6 مارس 2017.
الجائزة هي واحدة من Optimum HealthyFry Air Fryer. لا يوجد بديل نقدي والجائزة غير قابلة للتحويل.
سيتم اختيار الفائز عشوائيًا بواسطة Rafflecopter والاتصال به عبر البريد الإلكتروني في أو بعد 7 مارس 2015. يجب على الفائز الرد على هذا البريد الإلكتروني في غضون 7 أيام. إذا فشل الفائز في الرد بإدخال اسم وعنوان جهة اتصال في غضون 7 أيام ، فسيتم اختيار فائز آخر عشوائيًا.


طريق صخري

  • وقت التحضير: 30 دقيقة
  • وقت الطهي: 3 ساعات
  • الوقت الإجمالي: 3 ساعات و 30 دقيقة
  • المحصول: 9 1 x
  • التصنيف: وجبات خفيفة
  • المطبخ: أوروبي

وصف

بسكويت شوكولاتة سهل بدون خبز وكعكة مارشميلو للثلاجة

مكونات

  • 300 جرام شوكولاتة بالحليب
  • 250 جرام زبدة غير مملحة
  • 2 ملعقة كبيرة شراب ذهبي
  • 200 جرام بسكويت دايجستيف مقطع إلى قطع صغيرة
  • 75 غ من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة و 25 غ للأعلى
  • 25 جرام رقائق شوكولاتة
  • 50 جرام شوكولاتة بيضاء

تعليمات

  1. دهن صحن الخبز & # 8230 & # 8230 & # 8230 ..
  2. تذوب الشوكولاتة في وعاء مقاوم للحرارة فوق قدر من الماء المغلي. عندما تذوب الشوكولاتة نضيف الزبدة والشراب الذهبي. يقلب بانتظام حتى يذوب ويتجمع.
  3. يُمزج البسكويت مع 75 جرام من أعشاب من الفصيلة الخبازية في وعاء ويُسكب في مزيج الشوكولاتة. قلبي حتى يغطى البسكويت والمارشميلو بالتساوي.
  4. يُسكب المزيج في قالب ويوضع في الثلاجة. بعد 15 دقيقة أخرجيها من الثلاجة وضعي فوقها ما تبقى من أعشاب من الفصيلة الخبازية ورقائق الشوكولاتة.
  5. نذوب الشوكولاتة البيضاء في وعاء فوق الماء المغلي. رشي الشوكولاتة البيضاء على الوجه وأعيديها إلى الثلاجة لمدة ساعة ونصف أخرى.
  6. بمجرد أن تتماسك الشوكولاتة ، أخرجيها من الثلاجة وقطعيها إلى 9 قطع.

قد تعجبك أيضًا هذه الوصفات:

وصفة روكي رود احتفالية سهلة للغاية مصنوعة من الأبيض والهيليب

معبأة مليئة بالمكونات المغذية ، هذه الفطائر المصنوعة من الشوكولاتة وجوز الهند تصنع الهليب


كلوب ساندوتش للاطفال

  • المؤلف: Ciara Attwell @ My Fussy Eater
  • وقت التحضير: 3 دقائق
  • الوقت الإجمالي: 3 دقائق
  • المحصول: 1 & # 8211 2 1 x
  • التصنيف: الغداء
  • المطبخ: أوروبي

وصف

يقدم هذا الكلوب ساندويتش المليء بالدجاج والحمص والخضار وصفة غداء لذيذة وصحية للأطفال!

مكونات

  • 3 شرائح خبز القمح الكامل
  • 1 ملعقة كبيرة حمص
  • خس
  • 1 كبير / 2 شريحة صغيرة صدر دجاج مطبوخ
  • طماطم
  • خيار
  • جزرة

تعليمات

  1. نحمص الخبز ونقطع القشور (اختياري!)
  2. يقطع الخيار والجزر بمقشرة الخضار.
  3. افرد الحمص على ثلاث شرائح من الخبز. على شريحة واحدة نضيف الخس وصدر الدجاج. نضيف شريحة أخرى من الخبز ثم الطماطم والخيار والجزر. أخيرًا ضع عليها آخر شريحة من الخبز المحمص.
  4. قدميها على الفور.

قد تعجبك أيضًا هذه الوصفات:

فكرة غداء لذيذة وصحية للأطفال. السندويشات الكاملة والهيلب

وجبة إفطار موسلي بسيطة ولكنها سهلة للغاية للأطفال

شطيرة الحمص سريراتشا النباتية اللذيذة مليئة بالتوابل والهيلب


مساعدة من الصعب إرضاءهم أكلة

إذا كنت & # 8217 جديدًا على طاولة Your Kid & # 8217s ولديك آكل من الصعب إرضاءه ، نرحب بصديقك ، أنت & # 8217re في المكان الصحيح. بصفتي أخصائية تغذية وأمي لثلاثة أطفال ، ساعدت الآلاف حول العالم في الحصول على استراتيجيات حقيقية يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في الأطعمة التي يتناولونها. إذا كنت ترغب في تعلم إستراتيجياتي الأساسية الثلاث التي يمكن أن تغير كل شيء ، احصل على مكان في ورشة العمل المجانية الخاصة بي للأشخاص الذين يصعب إرضائهم:

للحصول على نصائح حول كيفية جعل آكلك الذي يصعب إرضاءه لتناول وجبات الغداء المدرسية ، انقر هنا.


فطائر لانش بوكس ​​بالسبانخ والجبن # 038

لا أعرف ما هو عليه في هذا الوقت من العام ، لكنه دائمًا ما يجعلني أتوق إلى فطائر المافن اللذيذة الكبيرة. مليئة بالجبن اللذيذة أعتقد أنها طعام الراحة المطلق الذي يمكنك تناوله والذهاب في أي وقت!

بالإضافة إلى الكثير من الجبن اللذيذ ، قمت بتعبئة هذه الفطائر اللذيذة بالسبانخ والفلفل الأحمر أيضًا ، لأنك تعلم أنني أحب التسلل إلى بعض الخضار في أكبر عدد ممكن من الوصفات!

لدي أيضًا عنصر سري واحد يأخذ هذه الفطائر إلى مستوى جديد تمامًا & # 8211 مكعب المخزون المتواضع! إنه يساعد حقًا في إضافة نكهة وتوابل إلى الكعك ، لذا لا تتركه!

بالإضافة إلى كونها لذيذة للغاية ، فإن هذه الفطائر اللذيذة سهلة التحضير. يمكن خلط كل شيء في وعاء واحد يدويًا ، لذلك لا يلزم وجود معدات خاصة.

طعمها جيد جدًا دافئ من الفرن ولكنها باردة أيضًا. أحب أن أتناولها على الغداء ، وتقدم مع بعض السلطة أو الخضار ، كما أنها مثالية للظهور في صناديق الغداء أيضًا ، كما أنها تقدم وجبة خفيفة رائعة للأطفال بعد المدرسة.

للحصول على وصفة غداء رائعة أخرى ، تحقق من فطائر البيتزا اللذيذة!

إذا جربت هذه الوصفة بنفسك ، فيرجى إبلاغي برأيك. أو ضع علامة علي في صورة على Facebook أو Twitter أو Instagram. أرغب في رؤية صورك وسماع تعليقاتك حول الوصفات.

هل تبحث عن طرق تجعلك تأكل مجموعة متنوعة أفضل من الأطعمة؟ جرب اختيار اللوحات. تحتوي هذه الأطباق الدائرية المقسمة على خمسة أقسام ليتم ملؤها بمجموعة واسعة من مجموعات الطعام وخيارات المكونات. مثالية لجعل الطعام ممتعًا وممتعًا وجذابًا لمن يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام.


8. تشجيع المحادثة

قد يكون العشاء مع الأكل الشغوف أكثر سلاسة ، لكنه ينطلق بمجرد أن يبدأ الجميع في الدردشة. تيفاني بنديان ، طاهية وخباز في ميامي ، تبتكر طرقًا مختلفة لجعل الطاولة مكانًا تشعر فيه بناتها & # x2014Emily ، 10 ، وصوفيا ، 8 & # x2014 ، بالراحة في مشاركة أي شيء تقريبًا. تطرح أسئلة افتراضية مرحة مثل كاسحات الجليد: & # x201C ماذا ستفعل بمليون دولار؟ إذا كان بإمكانك السفر إلى أي مكان ، فأين ستذهب؟ اين تريد ان تعيش يوما ما؟ & # x201D

& # x201CIt يوضح لي ما هو & # x2019s المهم بالنسبة لهم ، & # x201D تقول الأم الفنزويلية ، التي تشارك الوصفات على مدونة Living Sweet Moments. & # x201CI & # x2019ve علمت أن صوفيا مهووسة بالسفر إلى اليابان ، وإميلي ، التي أتقنت لهجتها البريطانية بفضل هاري بوتر الأفلام ، أحب زيارة قصر باكنغهام في إنجلترا. & # x201D

يمكن لأمهات الأطفال الأصغر سنًا البدء بمشاركة تفاصيل شيقة عن يومهم لمساعدة الصغار على الشعور بالاندماج. يحب أطفال Johany Torres & # x2019s ، Livia ، 5 سنوات ، و Joaquin ، 3 سنوات ، سماع إبداعات أمهاتهم الخيالية كفنانة كعكة. & # x201C يتحدث عن الجميع & # x2019s يوم يعلم أطفالنا أننا نهتم بهم أيضًا وماذا يفعلون كل يوم ، سواء أكان ذلك & # x2019s تكوين صداقات جديدة في المدرسة أو رحلتهم الأخيرة إلى متجر الكتب ، & # x201D يقول غواتيمالا & # x2013Puerto Rican أمي في بولينغبروك ، إلينوي. كما أنها وزوجها روبن يشجعان أطفالهما على أن يكونوا رواة قصص طبيعيين من خلال سرد حكايات من طفولتهم. & # x2019: إنهم يحبون السؤال عن أفلامي المفضلة عندما كنت في مثل سنهم ، وبعد ذلك & # x2019 سنشاهدها معًا ، & # x201D توريس.

بالنسبة لبعض العائلات ، فإن تغيير المشهد هو كل ما يتطلبه الأمر لجعل الجميع يتحدثون ويستمتعون بشركة # x2019s. & # x201 إن الظهور كعائلة لا يجب تحديده من خلال طاولة ، & # x201D تقول Neyssa Jump ، وهي مصورة طعام في دوغلاسفيل ، بنسلفانيا. & # x201CIt & # x2019s حول التواجد معًا. & # x201D الكوبية & # x2013Puerto Rican أم من خمسة ، تتراوح أعمارهم من 2 إلى 11 عامًا ، تجمع بانتظام قبيلتها للنزهات في الحديقة أو في أرضية غرفة المعيشة الخاصة بهم إذا كانت السماء تمطر. & # x201CYou تتفرع ، وفجأة ، الجميع سعداء ، الجميع يأكلون ، ويتحدثون دون بذل الكثير من الجهد ، & # x201D Jump يقول.


يكشف Buddy Oliver عن حيلة طبخ عبقرية لأبي جيمي لمدة 5 دقائق

جيمي أوليفر كشف نصيبه العادل من حيل الطهي على مر السنين ، وقد نقل العديد منها إلى ابنه بادي.

في مقطع فيديو شاركه Jamie على Instagram ، سمح الطفل البالغ من العمر 10 سنوات للمعجبين بالتعرف على بعض أسراره لمساعدتهم على تحضير الخضار بسرعة وسهولة. من منا لا يريد اختصارًا عندما يتعلق الأمر بطهي العشاء؟

قال بادي أثناء تقديمه للفيديو: "سأريكم اليوم بعض الحيل والخدع التي علمني إياها والدي كيفية الطهي".

WATCH: لن تصدق ميزة حديقة Jamie Oliver المذهلة

بدءًا من الزنجبيل ، كشف عن كيفية تقشيره بسهولة دون إهدار اللحم الداخلي ، وهي طريقة آمنة ومناسبة للأطفال. قال وهو يستبدل سكينًا بالملعقة: "استخدام الملعقة أكثر أمانًا. فقط قم بتمريرها أسفل الزنجبيل. كما ترى ، كل ما تخسره هو الجلد."

ونصائحه لم تنته عند هذا الحد! بالانتقال إلى مكونات الطهي الأكثر شيوعًا ، كشف عن طريقة سريعة لتحضير الكوسة والبصل والجزر. "هل تعرف كيف تستغرق الخضار وقتًا طويلاً لتقطيعها وهي صعبة بعض الشيء ومملة بعض الشيء؟" قال الأصدقاء ، قبل وضع مبشرة صندوقية على المنضدة ومباشرة ببشر الخضار.


ملخص الوصفة

  • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 3 فصوص ثوم مفرومة
  • 2 بصل مفروم
  • 2 كوب كرفس مفروم
  • 5 حبات جزر مقطعة إلى شرائح
  • 2 كوب مرق دجاج
  • 2 كوب ماء
  • 4 أكواب صلصة طماطم
  • كوب نبيذ أحمر (اختياري)
  • 1 كوب فاصوليا معلبة ، مصفاة
  • 1 (15 أونصة) علبة فاصوليا خضراء
  • 2 كوب سبانخ صغيرة مغسولة
  • 3 حبات كوسا ، مقطعة إلى أرباع ومقطعة إلى شرائح
  • 1 ملعقة كبيرة اوريجانو مفروم طازج
  • 2 ملاعق كبيرة من الريحان الطازج المفروم
  • الملح والفلفل حسب الذوق
  • نصف كوب باستا صدف
  • 2 ملاعق كبيرة جبن بارميزان مبشور للتزيين
  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون

في قدر كبير ، على نار متوسطة منخفضة ، سخني زيت الزيتون وقلي الثوم لمدة 2 إلى 3 دقائق. يضاف البصل ويقلى لمدة 4 إلى 5 دقائق. يُضاف الكرفس والجزر ويُقلى لمدة دقيقة إلى دقيقتين.

يُضاف مرق الدجاج والماء وصلصة الطماطم ويُغلى المزيج مع التحريك باستمرار. إذا رغبت في إضافة النبيذ الأحمر في هذه المرحلة. خففي النار وأضيفي الفاصوليا ، الفاصوليا الخضراء ، أوراق السبانخ ، الكوسة ، الزعتر ، الريحان ، الملح والفلفل. ينضج لمدة 30 إلى 40 دقيقة ، كلما كان ذلك أفضل.

املأ قدرًا متوسط ​​الحجم بالماء واتركه حتى يغلي. تُضاف المعكرونة وتُطهى حتى تنضج. يصفى الماء ويوضع جانبا.

بمجرد طهي المعكرونة وتسخين الحساء من خلال وضع ملعقتين كبيرتين من المعكرونة المطبوخة في أوعية تقديم فردية. حساء مغرفة فوق المعكرونة ورش جبنة البارميزان فوقها. يرش بزيت الزيتون ويقدم.


1. إطعام الطفل ثلاث وجبات ووجبة خفيفة واحدة في اليوم

بصفتنا ماما ، نعتقد غالبًا أننا بحاجة إلى إطعام أطفالنا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع للتأكد من حصولهم على ما يكفي من الغذاء. لكنني وجدت أنه من المهم ترك أطفالنا في الواقع يجوع قبل أن نضعهم لتناول وجبة. لذا فطور وغداء ووجبة خفيفة بعد الظهر وعشاء. وقليل من الرضاعة أو المشروبات بينهما.

2. دعهم يطعمون أنفسهم

سوف أعترف بذلك. لقد أطعمت رجلي بالملعقة حتى بلغ من العمر 14 شهرًا تقريبًا لأنني كنت متأكدًا من أنني & # 8217d أحصل عليه. لقد أصبح الأمر مزعجًا لكلينا لذا توقفت. وبمجرد أن فعلت ذلك ، بدأ يأكل أكثر! يستمتع الأطفال بالرضا عن إطعام أنفسهم.

3. لا تشجعهم أو تتوسل لهم أو حتى تشاهدهم يأكلون

كلما دفعت الطعام على جريفين ، زاد مقاومته. مع من يصعب إرضاؤهم أكلة ، عادة ما يكون هناك صراع على السلطة. لذا فإن أفضل تكتيك هو العدل أتركهم يكونوا. من خلال عدم التدخل ، سيحب طفلك بالفعل إشباع جوعه. انه شيء جميل!

4. تقديم مجموعة متنوعة غنية بالألوان والنكهات في كل وجبة

يحب الأطفال تجربة الأذواق المختلفة إذا بدأنا مبكرا. هدفي هو تدوير الفواكه والخضروات والنشويات والبروتينات بقدر ما أستطيع. أنا أيضا ألبس الأطعمة مع البهارات والتوابل. (يحب صديقي خردل ديجون الحار! من كان يعلم؟) تجنب الأطعمة السهلة مثل المعكرونة بالزبدة أو العنب البري ، وعرّض طفلك لنكهات جديدة لتجنب الأكل الذي يصعب إرضاؤه.

5. جرب بعض الدعائم لمن يصعب إرضاؤهم أكلة

دعونا نواجه الأمر ، الأطفال لديهم فترة انتباه السمكة الذهبية لمدة نصف ساعة على الكرسي المرتفع يمكن أن تبدو غير محتملة. حاول وضع هذا الكرسي من النافذة حتى يتمكنوا من النظر ورؤية الطيور والسيارات والحياة مستمرة.

يمكنك أيضًا وضع كتب قابلة للغسل على كرسيهم المرتفع حتى يتمكنوا من مشاهدة الصور أثناء تناولهم البازلاء. حتى سيارة صغيرة أو دمية يمكن أن تحافظ على صحبتهم.

6. استمر في تحديهم بسلوكيات أكل جديدة

مع اقتراب نهاية الوجبة ، كافئ طفلك بالسماح له بممارسة سلوك تناول طعام أكبر منه. إذا كانت لا تزال تأكل بيديها ، فدعها تتدرب بالشوكة أو الملعقة. إذا كان لا يزال يستخدم سيبي ، دعيه يشرب مباشرة من الكوب. إذا كانت لا تزال في كرسي معزز ، فحاول تناول الطعام بدونه. كل هذا يعزز الثقة - ويمكن أن يساعد في الحصول على عدد قليل من اللدغات الإضافية أيضًا.

7. اسمح لهم بأن يكونوا جزءًا من اختيارات الطعام

عندما يكبر طفلك ، اسمح له بالاختيار بين خيارين للطعام. هل تريد تورتيلا الذرة أو نودلز الأرز؟ هل تريد الفراولة أم الكمثرى؟ بالسماح لطفلك باختيار الطعام ، سيشعر بمزيد من التحكم والحماس بشأن تناول الطعام.

8. قم بتضمين الأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم في إعداد الطعام

هل يستطيع طفلك كسر بيضة؟ تحريك اللبن أو الخبز المحمص بالزبدة؟ دعهم يساعدون بما يتناسب مع أعمارهم. لا تفكر فقط لأنهم 18 شهرًا لا يمكنهم المشاركة بطريقة ما! فقط مشاهدة أنا أكسر وأطبخ بيضة ، غريفين يحبهم الآن!

احصل على تحديثات مجانية بناءً على تاريخ ميلاد طفلك الدارج & # 8217s! & # 8211 تحديثات مجانية على طفل صغير [داخل المقالة]


كيف تجعل الأطفال يأكلون طعامًا صحيًا

لقد حصلت على 8 استراتيجيات أدناه لمساعدة طفلك على البدء في تناول الأطعمة الجديدة بدلاً من تناول الوجبات السريعة فقط ، لا يتعين عليك بالضرورة استخدام جميع هذه الاستراتيجيات ، ولكن كلما تمكنت من تنفيذها ، زادت سرعة تحقيقك & # 8217 ، سترى النجاح! (الرابط التابع المستخدم أدناه)

أيضا، يرجى الانتباه إلى أنني أستخدم مصطلح "صحي" بشكل فضفاض للغاية. بينما أحب الأطعمة الصحية في بعض الأحيان يمكننا أن ننشغل حقًا في هذا الملصق ، فإن الهدف هو توسيع نظام طفلك الغذائي والحصول على مجموعة جيدة من الأطعمة التي سيتناولها. يختلف تعريف كل فرد لما هو صحي. إذا كنت ترغب في التركيز بشكل خاص على الخضار ، يمكنك أن تقرأ عن كيفية جعل الأطفال يأكلون الخضار هناك أو الحصول على نصائح لمساعدة الأطفال على تناول اللحوم هنا.

1. حافظ على الأطعمة الصحية في المنزل

قد يبدو شرائها مضيعة ، ولكن من المهم لأطفالنا أن يرونا نشتري طعامًا طازجًا في المتجر ونفرغه على أرففنا. في الواقع ، هذه أنشطة رائعة ليساعدك طفلك فيها. عندما & # 8217re في متجر البقالة ، اطلب منهم الذهاب للحصول على بعض الطماطم أو التقاط الموز وتحميله في عربة التسوق. اطلب منهم مساعدتك في تفريغ الحقائب عند عودتك إلى المنزل وإطلاعهم على مكان هذه الأطعمة. فقط تأكد من عدم إرسال أي تعليقات هناك مثل ، & # 8220 هل ستجرب هذا الموز اليوم؟ الأم تشتريها لك! & # 8221 هذا سيجعل النشاط يلقى ضوءًا سلبيًا عليه ويحول طفلك عن تجربته على الإطلاق.

2. نموذج تناول الأطعمة الصحية

تأكد من تناول خيارات الطعام الصحية التي اشتريتها وتناولها مع طفلك ، حتى لو لم يكن كذلك. مرة أخرى ، تريد & # 8217ll تجنب أي تعليقات مثل ، & # 8220 انظر الأم تأكل الموز ، إنه جيد جدًا. ستجعلك الموزة قوية ، فماذا عن تجربة اللدغة؟ & # 8221 التعليقات مثل هذه سيكون لها نفس التأثير ، فقط دع طفلك يشاهدك وأنت تأكل الطعام وعلى الأكثر ، وبدون أي ضغط ، يمكنك التحدث عن الطعام بشكل محايد. شيء من هذا القبيل ، & # 8220 هذا الموز حلو وأحيانًا يضعه الناس في ملفات تعريف الارتباط بسبب نكهته وحلاوته. كما أنها ناعمة جدًا وسهلة المضغ. & # 8221

3. تقديم خيارات صحية

دون الضغط على طفلك لتناول الأطعمة الأخرى ، ابدأ في تقديم الأطعمة الصحية له جنبًا إلى جنب مع الوجبات السريعة التي يفضلها. ابدأ بطعام صحي واحد فقط ، وحافظ على الكمية صغيرة ، واجعل طفلك يعرف أنه لا يجب أن يأكله. إذا كان لديهم خوف تام ، حاول أخذ خطوات الطفل إلى الوراء. قدم طبقًا مقسمًا ، نستخدم هذه & # 8217s في منزلي ، أو حتى وعاء صغير بجوار صحنهم حتى يتمكنوا من تحمله. ثم خذ خطوات الطفل إلى الوراء للحصول على الطعام في طبقه بالفعل. قد يستغرق هذا بضع وجبات أو بضعة أسابيع ، قلت لك أن الصبر مطلوب!

4. شراء كميات أقل من الأطعمة غير المرغوب فيها

إذا كان طفلك يحرز بعض التقدم في تناول الأطعمة الصحية ، فحاول تقليل كمية الوجبات السريعة التي تشتريها ، عندما لا يكون هناك & # 8217t في المنزل ، يكون هناك & # 8217t لتناول الطعام. إذا ربح طفلك & # 8217t يأكل أي شيء آخر غير الوجبات السريعة ، عليك & # 8217 أن تكون حذرًا للغاية هنا لأنهم بحاجة إلى تناول شيء ما! من المهم جدًا أن يتم تقديم كل وجبة طعام واحد على الأقل تتوقع أنهم سيأكلونه.

هناك خدعة أخرى أحبها وهي شراء الأطعمة السريعة الصحية ، فهناك الكثير من العلامات التجارية التي تكرر الآن أشهر الأطعمة السريعة ولكنها تحرص على تجنب الأصباغ والمواد الحافظة. ابحث عن هؤلاء من خلال قراءة ظهر العبوة. تعرف على المزيد حول المواد الحافظة والإضافات التي قد ترغب في البحث عنها في طعام طفلك. في الوقت نفسه ، يمكنك صنع نسخ صحية خاصة بك من الأطعمة غير المرغوب فيها مع وصفات مثل هذه الدببة الصمغية الصحية أو هذه البطاطس المقلية الرائعة المصنوعة منزليًا (لقد جربتها & # 8217 لقد جربتها وهي جيدة حقًا!)

5. محاضرة Don & # 8217t حول الأطعمة الصحية

من الصعب جدًا عدم إلقاء محاضرة على أطفالنا حول الأطعمة الصحية ولماذا يجب أن نتناولها ، ولكن هذا يخلق جوًا من الضغط الذي ينقلب عليه الأطفال. كما أنه يفعل العكس ويخلق ارتباطًا سلبيًا بالطعام. الشيء نفسه ينطبق على ذنبهم في تناول الطعام ، مثل عندما نقول ، & # 8220 هذا الطعام جيد جدًا بالنسبة لك ، ألا تريد أن تكون كبيرًا وقويًا؟ & # 8221 اقرأ المزيد حول كيف لا يمكن أن يكون الضغط على طفلك لتناول الطعام تغيير كامل للعبة.

6. حضّروا وجبة أو وجبة خفيفة معًا

لا تتوقع أن يأكل طفلك الطعام بالفعل ، فهذا سيوفر لك الكثير من خيبة الأمل ، ولكن اجعله يشارك في شطف الخضار أو تقطيع بعض الأطعمة إذا كان عمره كافياً ، انقر هنا للحصول على مهارة المطبخ حسب العمر. إذا رفضوا المساعدة ، فأخبرهم في وقت مبكر من اليوم أن هذا شيء ستقوم به & # 8217 معًا وستقوم بإعطاء تذكيرات متكررة طوال اليوم. اجعلها ممتعة ، قم بتشغيل بعض الموسيقى. يعتبر أي تفاعل مع الأطعمة الصحية فرصة رائعة لهم وسيساعد بطرق قد لا تراها على الفور ولكن ستحقق مكاسب طويلة المدى.

هل تريد أن ترى بعض الأمثلة حول كيف & # 8217 فعلت ذلك في مطبخي؟ تحقق من وصفات فطائر الكيش والقرع والبايلا لدينا ، وستجد & # 8217 مصدر إلهام خطوة بخطوة لكيفية إشراك أطفالي.

7. توقف عن تناول الوجبات الخفيفة اللانهائية

من السهل تناول الوجبات السريعة طوال اليوم ، والكثير منها يحتوي على رسالة تخلق فيزيائيًا الرغبة في المزيد. عندما لا يأكل أطفالنا جيدًا ، يكون من المغري حقًا السماح لهم بتناول الطعام وقتما يريدون لأنهم على الأقل يأكلون ، ولكن هذا يضر أكثر مما ينفع. ضع جدولًا واستهدف الأطفال الذين لا يملكون شيئًا سوى الماء بين وجباتهم. أحب أن أفصل بين الوجبات كل 2.5 إلى 3 ساعات لأن هذا يخلق دورة شهية تجعلهم جائعين بالفعل عندما يجلسون لتناول الطعام.

هذه واحدة من أهم نصائحي لتحسين وتناول الطعام للأطفال ، احصل على الباقي على نسخة مجانية قابلة للطباعة هنا.

8. ازرع حديقة

يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل إناء واحد في الفناء أو الشرفة الخاصة بك ، وبينما يتطلب الأمر بعض الجهد ، فإن المكافآت تستحق ذلك. لقد رأيت ذلك يحدث مرارًا وتكرارًا في منزلي! يستثمر الأطفال ويهتمون بالأطعمة التي شاهدوها تنمو بطريقة لا بد من تكرارها. اقرأ المزيد عن فوائد إنشاء حديقة لمن يصعب إرضائهم في الأكل.

يمكن أن يكون إنجاب طفل لم يأكل أي شيء باستثناء الوجبات السريعة أمرًا محبطًا ومقلقًا على أقل تقدير ، ولكن هذه النصائح التي تعلمتها يمكن أن تكون بداية لجعل طفلك يتناول الأطعمة الصحية. للحصول على تأثير أكبر على نظام طفلك الغذائي وعقلك ، وفر لنفسك مقعدًا في ورشة عمل مجانية: 3 مفاتيح للالتفاف حول الطعام الذي يصعب إرضاؤه.

يمكن أن تحصل على نتائج مذهلة مثل Ninya ، الذي أرسل بريدًا إلكترونيًا بعد ذلك وقال ، "لقد كنت أطبق الاستراتيجيات التي تعلمتها في ورشة العمل وجرب ابني الآن الخيار وعصي السمك ... التي كان يفضل أن يموت منها بدلاً من تجربتها من قبل. شكرا لك!"


شاهد الفيديو: افكار لتصوير الاكل بطريقة جميلة (قد 2022).


تعليقات:

  1. Cuong

    أنا أعتبر، أنك لست على حق. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سوف نتحدث.

  2. Samuran

    صدفة عرضية جدا

  3. Riyad

    برافو ، الجملة المثالية محفورة للتو

  4. Arashigar

    انا أنضم. أنا متفق على كل ما سبق. يمكننا التواصل حول هذا الموضوع.

  5. Azraff

    استجابة ممتازة وفي الوقت المناسب.



اكتب رسالة