وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

ممارسة الرياضة بكفاءة: المنتجات التي يجب تناولها قبل التمرين وبعده

ممارسة الرياضة بكفاءة: المنتجات التي يجب تناولها قبل التمرين وبعده


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

نبذة عن أفضل المنتجات التي يمكن تناولها قبل التمرين وبعده

بار PROBAR Whole Food Nutrition Bar

عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية ، فهناك معلومات لا حصر لها حول أفضل وقت لممارسة الرياضة - عندما يكون من الأفضل القيام بتمارين القوة ، سواء كان التمرين ليلاً أو في الصباح يعزز فقدان الوزن بشكل أسرع - ولكن كيف يؤثر ما تأكله في صورة؟

انقر هنا للتمرين بكفاءة: منتجات يجب تناولها قبل التمرين وبعده

يمكن لجلسة التمرينات المكثفة أن تستهلك الكثير من جسمك فيما يتعلق بالعناصر الغذائية والطاقة - مما يعني أنه من الأهمية بمكان مراعاة التدابير الغذائية والغذائية التي تتخذها لأداء أعلى مستوى قبل التمرين وبعده. ألقِ نظرة على هذه المجموعة من المنتجات الغذائية المصممة خصيصًا لأولئك الذين يتطلعون إلى تحقيق أقصى استفادة من روتين لياقتهم البدنية.

كما هو الحال مع أي رياضة أو نشاط عالي الطاقة ، فإن المفتاح لهواة اللياقة البدنية هو تناول شيء قبل التمرين وبعده. تم تصنيع العديد من المنتجات للاستمتاع بها في وقت معين ، مثل Gatorade G Series 01 Prime Energy Chews و PowerBar Recovery Bars - الأول من المفترض أن يؤكل قبل التمرين لزيادة الطاقة والثاني من المفترض أن يؤكل مباشرة بعد التمرين لتجديد العناصر الغذائية والحفاظ على مستويات الطاقة.

انقر فوق عرض الشرائح للحصول على نظرة أكثر تفصيلاً حول ما يفعله كل منتج من هذه المنتجات الغذائية ولترى كيف ستساعد في تعزيزك عقليًا وجسديًا قبل التمرين وبعده.


إليك بالضبط ما يجب تناوله قبل وبعد كل نوع من التمارين

من الجري إلى تدريب المقاومة إلى اليوغا ، إليك ما تأكله للتأكد من أنك & rsquore نشيط.

قد يبدو الأمر غير منطقي ، لكن تناول الأطعمة الصحيحة قبل التمرين وبعده هو أحد أهم أجزاء الحصول على تمرين مفيد. ننسى أن تفعل شيئًا ما أولاً وقد ينتهي بك الأمر بالدوار ، والاستنزاف ، وعدم ممارسة أي قدر من النشاط البدني. لكن ما تأكله في الطرف الآخر من التمرين مهم أيضًا: تستنفد عضلاتك من الجليكوجين عند ممارسة البروتينات في عضلاتك أيضًا.

يقول فرانسيس لارجمان روث ، خبير التغذية والعافية ومؤلف كتاب الأكل بالألوان. هنا & # x2019s ما هي الأطعمة التي توصي بها لكل نوع من جلسات التعرق (تلميح: تختلف الوجبة الخفيفة المثالية قبل اليوجا عما يجب أن تأكله قبل الجري) لتمنحك الطاقة ، وتساعدك على بناء العضلات الهزيلة ، وتسريع الشفاء معالجة.


إليك بالضبط ما يجب تناوله قبل وبعد كل نوع من التمارين

من الجري إلى تدريب المقاومة إلى اليوغا ، إليك ما تأكله للتأكد من أنك & rsquore نشيط.

قد يبدو الأمر غير منطقي ، لكن تناول الأطعمة الصحيحة قبل التمرين وبعده هو أحد أهم أجزاء الحصول على تمرين مفيد. ننسى أن تفعل شيئًا ما أولاً وقد ينتهي بك الأمر بالدوار ، والاستنزاف ، وليس لديك أي قدر من النشاط البدني. لكن ما تأكله في الطرف الآخر من التمرين مهم أيضًا: تستنفد عضلاتك من الجليكوجين عند ممارسة البروتينات في عضلاتك أيضًا.

يقول فرانسيس لارجمان روث ، خبير التغذية والعافية ومؤلف كتاب الأكل بالألوان. هنا & # x2019s ما هي الأطعمة التي توصي بها لكل نوع من جلسات التعرق (تلميح: تختلف الوجبة الخفيفة المثالية قبل اليوجا عما يجب أن تأكله قبل الجري) لتمنحك الطاقة ، وتساعدك على بناء العضلات الهزيلة ، وتسريع الشفاء معالجة.


إليك بالضبط ما يجب تناوله قبل وبعد كل نوع من التمارين

من الجري إلى تدريب المقاومة إلى اليوغا ، إليك ما تأكله للتأكد من أنك & rsquore نشيط.

قد يبدو الأمر غير منطقي ، لكن تناول الأطعمة الصحيحة قبل التمرين وبعده هو أحد أهم أجزاء الحصول على تمرين مفيد. ننسى أن تفعل شيئًا ما أولاً وقد ينتهي بك الأمر بالدوار ، والاستنزاف ، وعدم ممارسة أي قدر من النشاط البدني. لكن ما تأكله في الطرف الآخر من التمرين مهم أيضًا: تستنفد عضلاتك من الجليكوجين عند ممارسة البروتينات في عضلاتك أيضًا.

يقول فرانسيس لارجمان روث ، خبير التغذية والعافية ومؤلف كتاب الأكل بالألوان. هنا & # x2019s ما هي الأطعمة التي توصي بها لكل نوع من جلسات التعرق (تلميح: تختلف الوجبة الخفيفة المثالية قبل اليوجا عما يجب أن تأكله قبل الجري) لتمنحك الطاقة ، وتساعدك على بناء العضلات الهزيلة ، وتسريع الشفاء معالجة.


إليك بالضبط ما يجب تناوله قبل وبعد كل نوع من التمارين

من الجري إلى تدريب المقاومة إلى اليوغا ، إليك ما تأكله للتأكد من أنك & rsquore نشيط.

قد يبدو الأمر غير منطقي ، لكن تناول الأطعمة الصحيحة قبل التمرين وبعده هو أحد أهم أجزاء الحصول على تمرين مفيد. ننسى أن تفعل شيئًا ما أولاً وقد ينتهي بك الأمر بالدوار ، والاستنزاف ، وعدم ممارسة أي قدر من النشاط البدني. لكن ما تأكله في الطرف الآخر من التمرين مهم أيضًا: تستنفد عضلاتك من الجليكوجين عند ممارسة البروتينات في عضلاتك أيضًا.

يقول فرانسيس لارجمان روث ، خبير التغذية والعافية ومؤلف كتاب الأكل بالألوان. هنا & # x2019s ما هي الأطعمة التي توصي بها لكل نوع من جلسات التعرق (تلميح: تختلف الوجبة الخفيفة المثالية قبل اليوجا عما يجب أن تأكله قبل الجري) لتمنحك الطاقة ، وتساعدك على بناء العضلات الهزيلة ، وتسريع الشفاء معالجة.


إليك بالضبط ما يجب تناوله قبل وبعد كل نوع من التمارين

من الجري إلى تدريب المقاومة إلى اليوغا ، إليك ما تأكله للتأكد من أنك & rsquore نشيط.

قد يبدو الأمر غير منطقي ، لكن تناول الأطعمة الصحيحة قبل التمرين وبعده هو أحد أهم أجزاء الحصول على تمرين مفيد. ننسى أن تفعل شيئًا ما أولاً وقد ينتهي بك الأمر بالدوار ، والاستنزاف ، وليس لديك أي قدر من النشاط البدني. لكن ما تأكله في الطرف الآخر من التمرين مهم أيضًا: تستنفد عضلاتك من الجليكوجين عند ممارسة البروتينات في عضلاتك أيضًا.

يقول فرانسيس لارجمان روث ، خبير التغذية والعافية ومؤلف كتاب الأكل بالألوان. هنا & # x2019s ما هي الأطعمة التي توصي بها لكل نوع من جلسات التعرق (تلميح: تختلف الوجبة الخفيفة المثالية قبل اليوجا عما يجب أن تأكله قبل الجري) لتمنحك الطاقة ، وتساعدك على بناء العضلات الهزيلة ، وتسريع الشفاء معالجة.


إليك بالضبط ما يجب تناوله قبل وبعد كل نوع من التمارين

من الجري إلى تدريب المقاومة إلى اليوغا ، إليك ما تأكله للتأكد من أنك & rsquore نشيط.

قد يبدو الأمر غير منطقي ، لكن تناول الأطعمة الصحيحة قبل التمرين وبعده هو أحد أهم أجزاء الحصول على تمرين مفيد. ننسى أن تفعل شيئًا ما أولاً وقد ينتهي بك الأمر بالدوار ، والاستنزاف ، وعدم ممارسة أي قدر من النشاط البدني. لكن ما تأكله في الطرف الآخر من التمرين مهم أيضًا: تستنفد عضلاتك من الجليكوجين عند ممارسة البروتينات في عضلاتك أيضًا.

يقول فرانسيس لارجمان روث ، خبير التغذية والعافية ومؤلف كتاب الأكل بالألوان. هنا & # x2019s ما هي الأطعمة التي توصي بها لكل نوع من جلسات التعرق (تلميح: تختلف الوجبة الخفيفة المثالية قبل اليوجا عما يجب أن تأكله قبل الجري) لتمنحك الطاقة ، وتساعدك على بناء العضلات الهزيلة ، وتسريع الشفاء معالجة.


إليك بالضبط ما يجب تناوله قبل وبعد كل نوع من التمارين

من الجري إلى تدريب المقاومة إلى اليوغا ، إليك ما تأكله للتأكد من أنك & rsquore نشيط.

قد يبدو الأمر غير منطقي ، لكن تناول الأطعمة الصحيحة قبل التمرين وبعده هو أحد أهم أجزاء الحصول على تمرين مفيد. ننسى أن تفعل شيئًا ما أولاً وقد ينتهي بك الأمر بالدوار ، والاستنزاف ، وعدم ممارسة أي قدر من النشاط البدني. لكن ما تأكله في الطرف الآخر من التمرين مهم أيضًا: تستنفد عضلاتك من الجليكوجين عند ممارسة البروتينات في عضلاتك أيضًا.

يقول فرانسيس لارجمان روث ، خبير التغذية والعافية ومؤلف كتاب الأكل بالألوان. هنا & # x2019s ما هي الأطعمة التي توصي بها لكل نوع من جلسات التعرق (تلميح: تختلف الوجبة الخفيفة المثالية قبل اليوجا عما يجب أن تأكله قبل الجري) لتمنحك الطاقة ، وتساعدك على بناء العضلات الهزيلة ، وتسريع الشفاء معالجة.


إليك بالضبط ما يجب تناوله قبل وبعد كل نوع من التمارين

من الجري إلى تدريب المقاومة إلى اليوغا ، إليك ما تأكله للتأكد من أنك & rsquore نشيط.

قد يبدو الأمر غير منطقي ، لكن تناول الأطعمة الصحيحة قبل التمرين وبعده هو أحد أهم أجزاء الحصول على تمرين مفيد. ننسى أن تفعل شيئًا ما أولاً وقد ينتهي بك الأمر بالدوار ، والاستنزاف ، وليس لديك أي قدر من النشاط البدني. لكن ما تأكله في الطرف الآخر من التمرين مهم أيضًا: تستنفد عضلاتك من الجليكوجين عند ممارسة البروتينات في عضلاتك أيضًا.

يقول فرانسيس لارجمان روث ، خبير التغذية والعافية ومؤلف كتاب الأكل بالألوان. هنا & # x2019s ما هي الأطعمة التي توصي بها لكل نوع من أنواع جلسات التعرق (تلميح: تختلف الوجبة الخفيفة المثالية قبل اليوجا عما يجب أن تأكله قبل الجري) لتمنحك الطاقة ، وتساعدك على بناء العضلات الهزيلة ، وتسريع الشفاء معالجة.


إليك بالضبط ما يجب تناوله قبل وبعد كل نوع من التمارين

من الجري إلى تدريب المقاومة إلى اليوغا ، إليك ما تأكله للتأكد من أنك & rsquore نشيط.

قد يبدو الأمر غير منطقي ، لكن تناول الأطعمة الصحيحة قبل التمرين وبعده هو أحد أهم أجزاء الحصول على تمرين مفيد. ننسى أن تفعل شيئًا ما أولاً وقد ينتهي بك الأمر بالدوار ، والاستنزاف ، وليس لديك أي قدر من النشاط البدني. لكن ما تأكله في الطرف الآخر من التمرين مهم أيضًا: تستنفد عضلاتك من الجليكوجين عند ممارسة البروتينات في عضلاتك أيضًا.

يقول فرانسيس لارجمان-روث ، خبير التغذية والعافية ومؤلف كتاب الأكل بالألوان. هنا & # x2019s ما هي الأطعمة التي توصي بها لكل نوع من جلسات التعرق (تلميح: تختلف الوجبة الخفيفة المثالية قبل اليوجا عما يجب أن تأكله قبل الجري) لتمنحك الطاقة ، وتساعدك على بناء العضلات الهزيلة ، وتسريع الشفاء معالجة.


إليك بالضبط ما يجب تناوله قبل وبعد كل نوع من التمارين

من الجري إلى تدريب المقاومة إلى اليوغا ، إليك ما تأكله للتأكد من أنك & rsquore نشيط.

قد يبدو الأمر غير منطقي ، لكن تناول الأطعمة الصحيحة قبل التمرين وبعده هو أحد أهم أجزاء الحصول على تمرين مفيد. ننسى أن تفعل شيئًا ما أولاً وقد ينتهي بك الأمر بالدوار ، والاستنزاف ، وليس لديك أي قدر من النشاط البدني. لكن ما تأكله في الطرف الآخر من التمرين مهم أيضًا: تستنفد عضلاتك من الجليكوجين عند ممارسة البروتينات في عضلاتك أيضًا.

يقول فرانسيس لارجمان روث ، خبير التغذية والعافية ومؤلف كتاب الأكل بالألوان. هنا & # x2019s ما هي الأطعمة التي توصي بها لكل نوع من أنواع جلسات التعرق (تلميح: تختلف الوجبة الخفيفة المثالية قبل اليوجا عما يجب أن تأكله قبل الجري) لتمنحك الطاقة ، وتساعدك على بناء العضلات الهزيلة ، وتسريع الشفاء معالجة.


شاهد الفيديو: واداعا للأعذار: 10 حيل تساعدك على ممارسة التمارين الرياضة (قد 2022).